Вся жизнь — борьба. До обеда с голодом, после обеда — со сном (с, студенческий фольклор)
Мне очень нравится общение в ТГ канале «Пенсионный фонд Кубышка» , там, по правилу «золотого сечения», собрались 62% единомышленников. Мы — общаемся, делимся своими наработками, портфелями. Ставим перед собой задачи, делимся достижениями.
Цель. Ставим цель. Достигаем. На выходе получаем кучу положительных эмоций.
Никого не призываю следовать моему примеру, так как нужно пройти медобследование, сдать анализы, не иметь противопоказаний. Нужно иметь лишний вес (запасы).
В апреле 2024 года поставил цели (цикличная многозадачность) до октября 2024 года (мне будет 55 лет). Восемь целей — «мое восьмиборье»:
Сегодня открыл «летний сезон».
Хожу «скандинавской ходьбой» каждый день 5-7 тысяч шагов в городском парке.
Чтобы не терять «драгоценное время», во время движения учу иностранный язык.
Громко проговаривая вслух за «нейтивом», которого слушаю в наушниках.
Так я тренирую память и укрепляю здоровье.
Дневной план ходьбы 15 тысяч шагов.
Выполняю.
Всем здоровья, любви, денег, счастья !
Инвестируйте в здоровье, прежде всего свое время. Каждый день. Немного. Незатратно.
Напомню о себе, мой портфель, как я откладываю 14 лет по 3 тыра в месяц на smart-lab.ru/profile/Elshet1969/
Прирост по сравнению с декабрем 2018 г. неприлично большой, лучше не писать, не вызывать зависти и зла на жестком смарт-лабе.
Инвестировать надо не только в дивидендные акции, вот вчера пришли дивиденды от ПАО «Фосагро».
Спасибо, стабильно платят дивиденды, причем не 1 раз в год, что приятно.
Это не шарлатанство, не «британские ученые доказали...», это РКИ — рандомизированные клинические испытания, проведенные на людях. Официально
опубликовано на ncbi, pubmed. И, конечно, запущен бизнес по продаже рецептов диеты.
Диета запускает процесс аутофагии, апоптоза, то есть поедание организмом плохих клеток, в том числе «раковых».
Диета Fast Mimicking Diet (FMD) была разработана в Институте долголетия, школы геронтологии, на Кафедре биологических наук, Университета Южной Калифорнии, США (ведущий руководитель д-р Вальтер Лонго).
Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5-ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются.
Расчёт диеты FMD делался так:
В первый день FMD калорийность пищи не превышала 54% (в среднем около 1090 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона.
Содержание белка в пище 10% от калорийности, жира 56% от калорийности, а углеводов 34% от калорийности.
В 2-5 дни FMD калорийность пищи не превышала 34% (в среднем около 725 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона.
Содержание белка в пище 9% от калорийности, жира 44% от калорийности, а углеводов 47% от калорийности.
Лучшая инвестиция в свое будущее — инвестиция в свое здоровье! ©.
«Начав новую жизнь с понедельника, 11 марта», приложив усилие воли, соблюдая СТРОГУЮ ДИЕТУ поста, вы
1) сэкономите денег, достаточных, чтобы отложить в этот месяц на пенсию.
2) Поправите свое здоровье, ведь наиглавнейшие маркеры, которые легко измеряются это
а) вес (от ИМТ 22,5 до ИМТ 25) и
б) окружность талии (у мужчин 90 см и меньше, у женщин 70 см и меньше.
80% заболеваний в возрасте 40 лет и старше — есть прямое следствие избытка веса