Писанул тут вторую часть антикризиса для вас:) Наслаждайтесь:)

Задонатить можно тут: https://www.donationalerts.com/r/timmartynov

Коль скоро у меня вся спина в застоях мышечных, живот от рабочего пересида весь сминается, да еще и геморрой второй стадии, решил купить себе я новый рабочий стол. А точнее сказать, думал об этом давно, но тут совпали два обстоятельства.

Раньше я гуглил эти столы, они были дорогие (в районе 100К), а тут гулял по Икее в новогодние праздники и увидел там такой стол дешевле 50. Сразу заинтересовался, но покупать не стал, всё-таки, прайс кусачий, согласитесь.

Второе обстоятельство… На новогодних опять-таки мало двигался, дай думаю, разомнусь. Решил присесть 200 раз. Не давидыч конечно, но всё же. Жопа не порвалась, но часа через три защемило нерв в крестце. Дня два было терпимо, а потом нерв воспалился и я вообще не мог двигаться. Проблему со спиной решил на удивление быстро, мой второй целитель мне за два раза снял всё. Это невероятно, я уже сегодня в теннис играл, а неделю назад ходить не мог.

В общем, второе обстоятельство вкупе с ценностью №1 — здоровье решил, что на здоровье лучше не экономить.

Итак, делай раз:

Про стул кстати даже не спрашивайте:( Стоит космос, а разницы никакой.

Делай двас:

( Читать дальше )

Очередная ЗОЖ книга. Понравилась. Автор конечно чудаковат, но пишет хорошо, последовательно и заходит чтиво очень хорошо. Я уже тут начал обсуждать инфу из книги 🔥Новая ЗОЖ информация про пищеварение и разрыв всех гомо-шаблонов и этот пост вызвал большой резонанс. Теперь я не буду рассказывать никакой конкретики, опишу только специфику этой книги, чем она отличается от других и что нового лично я узнал из нее.

Книга укрепила меня в мысли о том, что ЗОЖ — это некий системный подход. Надо просто делать разумные вещи. Если мы где-то чем-то злоупотребляем, то это будет копиться и даст болезнь. Причем очень часто болезнь проявит себя в одном месте (врач один), а причина находится в другом (врач другой). И первый врач будет лечить следствие, а не причину. Например реально дофига симптомов по всему телу может быть из-за дисфункции почек. И тока грамотный спец это обнаружит.

( Читать дальше )

Вы мне помогли бросить курить. Я посчитал что не курю🚭 уже ровно 4 года.

6 января 2016 года я бросил курить с вашей помощью, объявив на смартлабе челендж: Вызов 2016: не курить ни одной сигареты. Было тяжело, но сила публично данного слова удерживала меня от желания выкурить ту самую сигарету. Вначале если мне очень хотелось покурить, я делал всего 🚬1 затяжку. Потом это стало так противно, что и об этом я позабыл.
Некоторые люди присоединились ко мне, и мне интересно — бросил ли кто-то курить вместе со мной?
Точно могу сказать — отсутствие курения изменило мою жизнь в лучшую сторону!

Кто не уверен, что сигареты вредят вам, для вас я полтора года назад написал подробно о вреде курения для человека и трейдера. Часть 2. Часть 3. Пожалуй, для трейдеров, наиболее интересным моментом является тот, что курение разрушает ту часть мозга, которая отвечает за принятие волевых решений.

В 2020 году я предлагаю всем курящим повторить мой опыт и присоединиться к челенджу! Я вас готов поддержать следующим обещанием:

🍷В 2020 году я не выпью ни одной капли спиртного, а выпью только 31.12.2020 за новый год! 


Кто готов присоединиться ко мне, пишите в комментариях +1 и пишите от каких ядов вы готовы отказаться.

Кто-то из вас мне посоветовал новую книгу: Разумный биохакинг Homo Sapiens

Реально очень толковая вещь. 
Самое интересное, что ЗОЖ книги противоречат друг другу. 
В одной написано: жри жиры, в другой: не ешь мясо. в третьей: не жри ничего...
А тут разумно и логично все объясняется, и хочу вам кое что рассказать, что лично для меня стало новым.
От себя сразу скажу, что я понял на данный момент: занимаясь всякими биохакингами, модными там лонгевити и прочим, лишениями еды и голоданиями можно напрочь поломать свой организм из-за того, что он будет лишен каких-то важных компонентов.

1. В слюне есть белок — лизоцим. Он убивает бактерии. Он любит щелочную среду, поэтому «минералочка» лечит все болезни при правильном употреблении. Чтобы лизоцим вырабатывался, нужно есть белок. Веганы потребляют только 12 аминокислот вместо 20, лизоцима меньше, — чаще болеют. Дольше жуешь — дольше пища обрабатывается лизоцимом — тем лучше.

2. Желудок переваривает еду, подготавливает ее к всасыванию в кишках. Он изолирован двумя клапанами. И в норме должен быть полностью закрыт, пока еда переваривается. Если человек во время еды нервничает, стрессует, торопится, много запивает еду водой, то можно вывести из строя затворный механизм — кислота из желудка попадать назад в пищевод, а желчь из кишки будет попадать в желудок.

3. В желудке за переваривание белков отвечает желудочный сок — соляная кислота (HCl). Если у вас понижена кислотность сока, то белковая пища (мясо) будет перевариваться неполностью. Неперваренное мясо будет бродить в кишечнике, вызывая газообразование и вонючий аммиачный пердеж. Чтобы вырабатывалась кислота, нужен водород и хлор. Откуда взяться хлору? Тока соль. Поэтому мясоеды инстинктивно любят соль.

тут у меня вопрос: если лизоцим и желудочный сок убивают бактерии, то какой смысл тогда принимать полезные молочнокислые бактерии? или они типа «свои»?

4. Желудок также обеззараживает плохие бактерии. Рвотный рефлекс это что? Желудок понимает, что самостоятельно не в состоянии справиться с отравой в пище, поэтому он открывает верхний (кардиальный) клапан и выталкивает пищу наружу.

5. Если пить много во времы еды, то снижается кислотность желудочного сока. Пища хуже переваривается. Получаем недоперевареную пищу в кишечнике и брожение. Пить лучше за 20 минут до еды и минимум через 30 минут после. Соляная кислота через 30 мин уже не действует. Если вас подташнивает после еды, то как ни странно, лучше не пить — надо дать соляной кислоте доделать свое дело.

Раньше я всегда много пил во время еды, потому что пища казалась мне сухой. А почему? Потому что я как правило ел достаточно торопливо, не осознанно.


( Читать дальше )

Еще раз: зачем вам такое читать? Затем что многие из вас стрессуют, курят и пьют, а многие делают 3 в 1 одновременно. Никто о вас не позаботится, кроме вас самих. А вы о себе позаботитесь только в том случае, если у вас появится реальное желание жить долгой и здоровой жизнью.

Книгу прочел на одном дыхании. Одним словом, я бы сказал, что эта книга способна позитивно повлиять на людей.
Кто не знает, Федор Углов — чел, который прожил 103 года. 65 лет хирургической практики. Многие сложнейшие операции Углов сделал первым в СССР, то есть был первопроходцем в медицинской науке. Спас огромное количество жизней. Прошел революцию и ВОВ, полностью прошёл блокаду Ленинграда. Жил и работал в Ленинграде, имел дачу в Комарово:) Написал с десяток книг, активно боролся с алкоголизмом.

В этой книге чередуются советы по каждому аспекту ЗОЖ, а также случаи из хирургической практики, которые похожи на мини-сюжеты из сериала «Доктор Хаус». И то и то захватывающе интересно. Особенно меня поразило то, как в работе хирурга, во время проведения сложных операций, жизнь человека висит на кончиках пальцев хирурга долгие напряженные часы. Одно неверное движение, и все: сосуд порвался, кровотечение, смерть. А если прошло гладко, бах, и человек живет еще десятка два лет. Когда читаешь про эти операции, понимаешь главное: что к операции привело, и чего не надо делать, чтобы не оказаться между небом и операционным столом в один момент, чтобы не поставить всю свою судьбу в зависимость от пальцев хирурга.


( Читать дальше )

Интересная история с этой книгой. Во-первых, мой целитель к которому я регулярно хожу, рассказал мне с месяц назад технику дыхания, которую рекомендовал практиковать каждый день, чтобы убрать проблемы, вызывающие синяки под глазами. Техника примерно заключалась в 30 резких глубоких вдохах с последующим затаиванием дыхания на 2 минуты. Когда я уезжал на Кипр, я думал, какую книгу с собой взять, и взял первую попавшуюся, которую вы видите на фотке выше. Я представления не имел, о чем она (я даже не думал, что она про ЗОЖ — ибо из названия не следует). Это какое-то феноменальное совпадение, потому что эта книга как раз про чувака, который придумал эту дыхательную технику. Странное совпадение, да?

Автор методики, его зовут Вим Хоф, он голландец, ему 60 лет, он установил более 10 рекордов Гинесса, связанных с пребыванием в ледяной воде, подъемом голышом на Килиманджаро и прочие подобные вещи. Кстати издательство Эксмо придумало тупое русское название книге, ибо понатуре оно переводится как «Что не убивает вас, делает вас сильнее». Хоф например просидел во льду 72 минуты, хотя обычный чел по идее умирает через 15-45 минут.


( Читать дальше )

Это элементарно, глупцы! (ну т.е. те, кто не понимает очевидного)

Итак пример! Мне 37 лет. Представим, что у меня есть 1,000,000 свободных денег, на который я способен зарабатывать 10% реальной доходности (ну помечтаем так, ведь если вы глупцы, то вам же кажется что 10% годовых вы уж точно сможете сделать).

К 70 годам мой капитал с учетом реинвестиций составит 23 млн.руб. Вот моя бабушка курила всю жизнь, питалась абы как и умерла в 70 лет от сосудистых проблем. Ух, если бы она начала инвестировать в 37, внук-наследник был бы богат:)

Но самое главное, что если бы она не только инвестировала но и была бы ЗОЖ, то она бы дожила до сегодняшнего дня, имея уже в 3 раза больше!

Таким образом, долго-живущий и бодрствующий инвестор, не теряющий своего умственного тонуса, может заработать гораздо более существенные деньги за счет сложного процента и лишних лет жизни.

Вы спросите на кой оно мне надо в 80?

Все мы знаем, что самое главное условия для счастья нормального человека — человеческое общение.
Когда у дедушки будет 66 лямов, думаю, вся семья его будет навещать гораздо чаще:))))
Короче ЗОЖ — это лишнее время на вашем счету.
А время, это более важный ресурс, чем деньги. Понимать с возрастом начнешь, либо если посмотришь фильм время.

p.s. кстати думаю что желание инвестора нажить еще больше денег будет одновременно являться и фактором, продлевающим его жизнь!

Пост шуточный, но как говорится, шутил Мартын, да и свалился под тын))))

Про ЗОЖ. Часто слышу: этот бухал и курил и прожил 100 лет. А этот ел одну траву и умер от рака в 60.

Хоспади, ну такой бред! Очевидно что на человека влияют десятки случайных факторов и их комбинации. На выходе это дает некий результат, подверженный случайности.

Добавляя в коктейль факторов гарантированный вред или пользу мы двигаем колокол распределения случайных результатов, повышаем или понижаем вероятность, а не гарантируем себе что-то.

Черчилль который курил и бухал и умер в 90 не доказывает ничего. Возьмите 10000 чел которые бухают и курят и посмотрите колокол распределения лет их жизни. Смотреть надо на возраст, на который придется максимальная плотность распределения. Черчилль — это «правый хвост».

Вы хотите бухать и курить и «выиграть в лотерею», померев как Черчилль в 90? Окей, пожалуйста, только я не уверен что последние 40 лет жизни будут для вас очень радостными.

Картинка случайная из сети, просто чтобы все поняли что значит «колокол»

 

Зачем я пишу про это на смартлабе — ресурсе про инвестиции и деньги? Да потому, что если вы сразу будете беречь себя, то вероятно, в будущем сэкономите себе немало денег на фармакологию:) А сэкономил — значит заработал.

Итак, не секрет, что я прочел немало книжек популярных про ЗОЖ. Кому-то данный список покажется смешным, но в целом, уже что-то. Причем, самое интересное, что это начало мотивирует меня дальше глубже изучать вопросы здоровья, просто потому что это почему-то кажется мне очень интересным.

Скорее всего, мои правила никому не помогут, и не станут ни для кого каким-то ориентиром. Почему? Потому что сразу что-то делать, перестроить сходу очень сложно. Я лично эти правила постепенно вывел неким эволюционным путем, потому что стал понимать что из чего сделано и что какое влияние оказывает на организм. 

Итак, 20 правил питания Тимофея Мартынова:))


( Читать дальше )