SMART-LAB
Новый дизайн
Мы делаем деньги на бирже
Информация
dr-mart
А что вы готовы сделать ради здоровья после 40?
- 31 января 2022, 01:06
- |
- Тимофей Мартынов
Среди вас много моих ровесников, 40-летних, бэбибумеры как никак. Где-то здесь в этом возрасте расположена поворотная точка, когда организм наш начинает ускоренно стареть и его защитные функции постепенно начинают ослабевать. А значит, организму надо больше помогать.
Вообще 40 это такой возраст, в котором сверстники уже начинают потихоньку умирать. Я бы сказал примерно 1 из 75 по личным ощущениям на данный момент. Думаю что к 50 годам пропорция смертности вырастет раза в 5, если не больше. То есть это будет 1 из 15 примерно. В 50 реально мрёт много, к сожалению, хотя возраст по факту очень молодой по современным меркам. Но я так понимаю, к 40 если в организме уже есть воспалительный процесс, но силы молодости справлялись с ним, то к 50 иммунка и силы падают, злокачественные процессы нарастают, и там происходят первые падения в пропасть. Чтобы дожить до 50, надо уже решительно убирать все то, что могли себе позволить в молодости.
«Помогать» организму постоянно — это непросто, это большой труд. От чего надо отказываться, что-то привносить, но в любом случае это требует дисциплины и воли. Мало кто парится на этот счет. Организм в 40 вроде еще вполне рабочий, старым никак себя не чувствуешь… А старость она еще ой как нескоро… Многие не особо-то и жить хотят после 60-ти лет, поэтому и не особо парятся по поводу того, что им надо делать/не делать сегодня, чтобы не было проблем через 10-20-30 лет.
Мне в этом году будет 40. Оказалось что путь от 20 до 40 был очень быстрым. К сожалению, гораздо быстрее, чем кажется. Очевидно, что и 60 настанет также стремительно. Я уверен, что пора включать новые режимы, и что 40 — это новый рубеж ответственности перед самим собой.
👉бросил курить сигареты
👉редко и очень мало пью алкоголь (не помню, когда последний раз был пьяный)
👉употребляю небольшое количество мяса
👉не пью сладкое
👉уже начал медитировать каждый день, для того, чтобы постараться снизить уровень стресса
👉решил отказаться полностью от кальяна
👉отныне я исключаю сахар и все кондитерские изделия
Больше пока не готов, хотя есть ещё куда двигаться.
Каждое нововведение дается довольно тяжело, поэтому вводить их надо постепенно, одно за другим.
А вы вообще готовы что-то менять после 40?
p.s. фото старое. Обязательные QR-коды не дают мне возможности посещать теннис и бассейн.
Вообще 40 это такой возраст, в котором сверстники уже начинают потихоньку умирать. Я бы сказал примерно 1 из 75 по личным ощущениям на данный момент. Думаю что к 50 годам пропорция смертности вырастет раза в 5, если не больше. То есть это будет 1 из 15 примерно. В 50 реально мрёт много, к сожалению, хотя возраст по факту очень молодой по современным меркам. Но я так понимаю, к 40 если в организме уже есть воспалительный процесс, но силы молодости справлялись с ним, то к 50 иммунка и силы падают, злокачественные процессы нарастают, и там происходят первые падения в пропасть. Чтобы дожить до 50, надо уже решительно убирать все то, что могли себе позволить в молодости.
«Помогать» организму постоянно — это непросто, это большой труд. От чего надо отказываться, что-то привносить, но в любом случае это требует дисциплины и воли. Мало кто парится на этот счет. Организм в 40 вроде еще вполне рабочий, старым никак себя не чувствуешь… А старость она еще ой как нескоро… Многие не особо-то и жить хотят после 60-ти лет, поэтому и не особо парятся по поводу того, что им надо делать/не делать сегодня, чтобы не было проблем через 10-20-30 лет.
Мне в этом году будет 40. Оказалось что путь от 20 до 40 был очень быстрым. К сожалению, гораздо быстрее, чем кажется. Очевидно, что и 60 настанет также стремительно. Я уверен, что пора включать новые режимы, и что 40 — это новый рубеж ответственности перед самим собой.
Что я успел сделать до 40?
👉бросил курить сигареты
👉редко и очень мало пью алкоголь (не помню, когда последний раз был пьяный)
👉употребляю небольшое количество мяса
👉не пью сладкое
ЧТО Я СОБИРАЮСЬ СДЕЛАТЬ В ЧЕСТЬ 40 ЛЕТ?
👉уже начал медитировать каждый день, для того, чтобы постараться снизить уровень стресса
👉решил отказаться полностью от кальяна
👉отныне я исключаю сахар и все кондитерские изделия
Больше пока не готов, хотя есть ещё куда двигаться.
Каждое нововведение дается довольно тяжело, поэтому вводить их надо постепенно, одно за другим.
А вы вообще готовы что-то менять после 40?
p.s. фото старое. Обязательные QR-коды не дают мне возможности посещать теннис и бассейн.
теги блога Тимофей Мартынов
- FAQ
- forex
- IMOEX
- IPO
- NYSE
- QE
- S&P500
- S&P500 фьючерс
- smart-lab
- smartlabonline
- tradingview
- акции
- алготрейдинг
- антикризис
- банки
- бизнес
- брокеры
- вебинар
- видео
- вопрос
- встреча smart-lab
- ВТБ
- Газпром
- Греция
- дивиденды
- доллар рубль
- ЕЦБ
- золото
- инвестиции
- Индекс МБ
- Инфляция
- Китай
- книга
- Книги
- комментарий
- комментарий по рынку
- конференция смартлаба
- конференция трейдеров
- кризис
- криптовалюта
- Лукойл
- ЛЧИ
- Магнит
- ММВБ
- мобильный пост
- мозговик
- Московская биржа
- недвижимость
- Нефть
- нищетрейдинг
- Новости
- обзор рынка
- облигации
- объявление
- опрос
- опционная конференция
- опционы
- отчетность
- отчеты МСФО
- Причины падения акций
- прогноз
- психология
- Путин
- работа над ошибками
- рассылка
- реакция рынка
- рецензия
- рецензия на книгу
- роснефть
- Россия
- рубль
- Русагро
- рынок
- санкции
- Сбербанк
- смартлаб
- смартлаб конкурс
- смартлаб премиум
- статистика
- стратегия
- страшилка
- сша
- технический анализ
- Тимофей Мартынов
- торговые роботы
- трейдинг
- Украина
- Уоррен Баффет
- уровень
- философия
- форекс
- ФРС
- фундаментальный анализ
- фьючерс на индекс РТС
- фьючерс ртс
- хедж-фонд
- экономика
- экономика США
- Яндекс
по субъективным ощущениям и реакции организма.
А ты хочешь прикол? :)
При условиях смертности в России 2015-2020 годов до возраста 5 лет доживают 99,2% родившихся мальчиков и 99,5% девочек, до возраста 30 лет – 96,4% и 98,3%, 50 лет – 83,3% и 93,5%, 80 лет – 24,6% и 54,0%.
Отсюда
Там война была,90-е, потом снова кризис за кризисом, молодые просто не появляются а старые умирают
И ещё отсюда
всё это иллюзия, есть живые организмы без проявления старения, что указывает на возможность человека всё тоже самое воссоздать и вопрос не в внешних объектах, а использовании внутренних ресурсов сознания
согласен, картина мира должна быть динамичной, именно её сужение, некая убеждённость что прав в своём узком направлении, некая специализация, сложность воспринимать новое и является падением когнетивных способностей, лишь говорю что ложное потребление напрямую влияет на когнетивные способности через подавление функций тела за счёт оттока ресурсов на экстренное обезвреживание ядов, а не на восстановление
добавлю что тренировка внимания, в том числе, направлять и распределять его по телу влечёт к восстановлению ощущений тех участков, что с детства перестали чувствоваться, что является восстановлением тканей, после этого получится управлять
да, узкая специализация порочна, человек способен воспринимать гораздо больше, вопрос лишь в свободноем времени и тренировке работы с сознанием
кого?
сознание — нелокальный мир не находится в теле или другом органе
Тебе в копилку ЗОЖ рецептов.
По моему германские ученые установили, что быстрая систематическая ходьба увеличивает продолжительность жизни на 15-20 лет.
Еще чьи то ученые установили, что что быстрая систематическая ходьба уменьшает вероятность умереть от любых болезней на 50%
Как итог — я гуляю в парке в быстром темпе через день по часу
Дети, это наш стимул в жизни.
добавь тренировку потребления фруктов как основной рацион и на порядок усилишь подход
— qr не нужен.
С ЗОЖем кальян как то совершенно не вяжется (если это не раз в год трубку подержать).
Сравнивать кальян с сигаретами — это как ежедневные «пару бутылочек пива» с разовой пьянкой состояния «проснулся под столом».
На дистанции ежедневное пиво хуже, но тот кто напивается раз в месяц до уровня острого отравления — вряд ли можно назвать непьющим…
easy
www.oculus.com/experiences/fitness/?locale=ru_RU
«Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой – морда становится меньше, но грустнее.»
© Фаина Раневская.
редкостный яд, а не цитата
судя по её излишнему весу из фото-кино, говорила про периоды в считанные часы, а не к позиции, никто не говорит о свободе, а в её наличии можно убедиться отвязкой от привычных с детства, воспринанных культурой, привычек, психика начинает отвлекать, но можно пробудить позицию над психикой, и она начинает подстраиваться
чем угодно объясняют, человечество научилось объяснять, а не осознавать, написал инфу что никто не говорит и не известно когда публично признают что именно общепринятое потребление не позволяет организму восстанавливаться должным образом
87 лет ниочём, когда у организма нет предела срока жизни по умолчанию
чем он ограничен?
Отныне...
Вот когда ты продержишься год, тогда напиши, что уже год без сахара и т.п.
Не, если у тебя получится, я буду рад. Но это путь супер-героев.
Я в одно время престал пить сладкий чай, теперь наоборот: если чай с сахаром — в рот не лезет, вкус чая пропадает, ощущается как сладкая вода. Дело привычки.
насчет сердца — не уверен, если нет хронических заболеваний, то нагрузка как и все остальные
Кальян он очень затягивает, как сигареты, отказаться сложно будет.
жир вместе с общепринятым потреблением причина диабета
сахар-рафинад и во фруктах категорично разные вещи
всё это названия, а не понимание
пониманием может лишь внутреннее переживание смысла:
«я узнаю что это так»
да, свои заблуждения
лишь говорю мнение, что никто не говорит, а что есть на самом деле, каждый может проверить, а уж объяснения человечество научилось находить
по последним данным, он и к заболеваниям сердечно-сосудистой системы — тоже не имеет никакого отношения
там фишка жир обволакивает некоторые клетки, с чего проблема с инсулином, ну а что сахара не могут раствориться в крови из-за традиционного потребления
Но жир в клетках — он не от съеденного жира, он от съеденных углеводов
вот тоже так думал, до того, как ознакомился с материалом независимого исследователя по этой теме — помимо всего прочего, много материала набрал из своих изучений с микроскопом
Не знал, что как только это слово произнесу, так сразу джин выскочит из бутылки. Ладно, буду знать.
Всего хорошего.
(шутка) Спасибо, исправил уже.
-а смысл...?
Я не стал экспериментировать, поэтому и не отмечал 40-летие.
я наверно даже соглашусь с Вами… все кто отмечал своё 40-летие потом умерли. не выжил никто
В общем забей.
В 40 лет жизнь только начинается! Я вот аштанга-йогу практикую уже 6 лет. Тимофей, прямо рекомендую тебе.
P.S. На фото мне уже за 40.
Лайк, подписка, готов вступать в вашу аб-штангу!
Xakauga, никакой референтной группы. На все воля Всевышнего.
«Да, человек смертен, но это было бы еще полбеды. Плохо то, что он иногда внезапно смертен, вот в чем фокус!»
Те всевышний сказал? :)?
поскольку он отдался «специалистам» из позиции «сделайте со мной что-то», похоже на миф, под здоровой едой постоянно подразумивают что то опасное, та же курица и гречка типа здоровая еда, на деле через час уже в нулину разрушает кровь
Булки и сахар страшнее мяса намного.
Физкультура оздоровительная каждый день помногу и никакого спорта (это очень тяжело морально, т.к. легко дается только хобби. А хобби может быть именно спорт — на результат)
всё указанное разрушает кровь, животный белок особенно, удивительно, но и крупы делают сопоставимо, типа варённой гречки
частные исследователи влияния потребления на организм это зафиксировали с помощью разглядывания крови под микроскопом до и после потребления, на ютубе «кровь после курицы/говядины/гречки»
уже через час от вышеназванного кровь превращается в сплошной ковёр, а такую нагрузку организм получает постоянно, у него всё меньше остаётся ресурсов на самовосстановление, это возможно только при чистой крови, а если он всё время занят лишь её очисткой, не удивительно что болезнь «старость» так развивается
постоянно мифы такие встречаю, какие же они устойчивые ..
клыки имеют механизм захвата, у людей же, челюсть динамичная
у людей есть способ развития работы с сознанием и трансформировать внешнее, самое ближшее из внешнего — организм, он может намеренно изменяться гораздо быстрее, чем поколениями
кишечник прямое указание что ожидает жидкость — он всасывает, а когда в него попадёт что-то отличное, от сырой растительности, то обволакивает себя водонепроницаемой плёнкой, защитить кровь
большая тема, очень много слов о словах и остались устойчивые мифы, что разрушаются современностью
раньше и сейчас есть вера что человек умирает через N дней без воды и еды — ложь, опровергнута, что человек без сна умирает через неделю — ложь, опровергнуто
проблема нас с детства культура учила лишь одной форме мышления, направление ресурсов внимания лишь на внешние объекты, от чего и искажения…
так и научили вживаться в психику, что привязана к памяти, человек обязан пробудить позицию над психикой
эксперименты над людьми запрещены, поэтому и доказательства научные не появятся в ближайшие годы
хотя инструменты существуют, а конечным доказательством может быть лишь смысловое переживание
не понял смысла предложения, всё что написал проверяется самостоятельно, если не верить нарастающей информации от практиков, что выкладывают инфу в сеть(спасибо интернету), то самому хватить сделать пары шагов чтобы заметить как организм даёт сигналы о верном пути
мясо пару раз в месяц
конфеты пару раз в месяц
сейчас обычно ем, дак вот как выше ел самые лучшие ощущения были по организму и состоянию
что-кто?
Когда о таких идет рассуждение, нужно говорить о популяции в целом.
Тогда все становится на свои места. Оказывается, что в среднем человек таки «умирает через N дней без воды и еды, человек без сна умирает через неделю» и т.д.
Это как с продолжительностью жизни. Если один долгожитель протянул до 110 лет, это ничего всей популяции в целом не дает, так как 99,9% все равно умрут на 20-30-40 лет раньше.
опровергнуто современностью, тенденцией, что пересекается с множеством независимых наблюдений, намеренными самостоятельными экспериментами, срок без еды неизвестен, рекорды слишком долгие по дням, без воды и еды так же во много раз выше, чем неделю, по сну так же постоянно ставятся новые рекорды
так и допускаю привычный уклад об 1 длинном промежутке сна и 1 бодроствовании ложным, может оказаться эффективней периодический сон небольшими периодами, кстати, о разделении на медленный и быстрый сон так же оказался мифом
проблема что наука зачастую подкупна и имеет регулярно доказанную механику, что игнорирует прорывный достижения, что принимает лишь когда доходит до абсурда, когда нельзя уже игнорировать
большая тема, пишу для инфы, чтобы было такое мнение, что проверить может каждый самостоятельно
нет никаких долгожителей, это лишь проявления что срок жизни человека ничем не ограничен, как и есть поддержка мифа что органы изнашивают просто так, что сознание находится в мозге, даже эксперименты так проводят чтобы это подтвердить на неподготовленных людях
«Всем чмокЕ в этом чатИ»© Из этих ваших интернетов.
С вашего немого согласия, уважаемые сопланетники, заношу свои пять копеек. В 2012м мне было 41, упоролся наотличьненько, полтора года диета, минус алкоголь, пол года активных истязаний тушки в тренажёрке и бассейне, ещё и грушу долбил. Сделал минус 20кг. Погордился, в июне 14го бросил курить. Спорт не возобрновил, опять рачал разжираться, сейчас вернулся к 12му году по весу, чувствую себя говном. До сих пор не курю. Соль сладкое и жирное продолжаю избегать, но бухаю как чорт. Как хату купил и переехал в неё, так попёрло как дурное.
потребление у него шлак, но увлекательная деятельность, общение с людьми, свободное время, дают стимулы
старость болезнь и никак не привязана к возрасту
обрати внимание технология работы с сознанием «психонетика», 2 базовых метода: «деконцентрация внимания» и «волевая медитация», деконцентрация по органам чувств — соматическая деконцентрация — и есть один из свеньев решить вопрос со старостью, методы есть в сети, ролик на ютубе с перечислением инструкции самостоятельной
Каждый умрет вовремя.
И никакие ухищрения и жалкие потужки не помогут отодвинуть этот скорбный час.
Вся эта суета нужна только лишь для того, чтобы хоть как то при жизни чувствовать себя комфортно.
Любой спорт, кроме может быть плавания по-собачьи, это большой вред для неофитов.
Спортом, как и любым делом, необходимо заниматься правильно.
Йогу тут правильно рекомендуют. Цигун тоже такого же уровня.
Больше нет ничего.
человек не организм, это Воля, что ничем не ограничена, ни временем, ни пространством, сознание — нелокальный мир, сознание не находится ни в мозгу, ни в каком либо другом органе
проблема культура не учила тренировке пробуждения Воли, работе с сознанием, что привело людей к ассоциации себя с психикой, что привязана к памяти, отсюда и скажения, человек обязан пробудить спящую Волю, чтобы вернуть позицию над психикой
Олайвир Стокс,
вот как раз в йоге это и проходят как в школе постепенно переходя от одной ступени к другой. От физического к ментальному и к… и далее к Вселенскому сознанию.
Без элементарной физики Кундалини не поднимешь — разорвет.
Так что на этом этапе к «нелокальному сознанию» переходить рановато будет. «Волю» даже в оптический прицел не увидишь. Не найдешь что там пробуждать.
Да, и вот это «человек обязан пробудить спящую Волю» тоже заблуждение.
«Воля», я используя Ваш термин, пробуждается сама без всякого «обязан» при наличии определенного намерения и соответствующих действий.
согласен и не отрицаю эти практики, лишь ставлю на современную технологию работу с сознанием, что видится более простым достичь внутреннего доказательства и появляется самостоятельное понимание с чем столкнулись и как двигаться дальше
_sg_,
Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже
сто триллионов миллиардов лет проживаю на триллионах и
триллионах таких же планет, как эта Земля, мне этот мир абсолютно
понятен, и я здесь ищу только одного — покоя, умиротворения и
вот этой гармонии, от слияния с бесконечно вечным, от созерцания
великого фрактального подобия и от вот этого замечательного всеединства
существа, бесконечно вечного, куда ни посмотри, хоть вглубь — бесконечно
малое, хоть ввысь — бесконечное большое, понимаешь? А ты мне опять со
своим вот этим, иди суетись дальше, это твоё распределение, это
твой путь и твой горизонт познания и ощущения твоей природы, он
несоизмеримо мелок по сравнению с моим, понимаешь?
)))
Алексей Матвеев,
«настолько преисполнился»
преисполнился и хорошо. Продолжай в том же направлении.
поэтому под спиртным 82% насильственных преступлений — человек не обучается чувствовать происходящее в организме, от спиртного растёт внутреннее давление, психика паникует и что человек видит, считает причиной проблемы, а рядом люди
активность понятна — организм постоянно выдавливает из себя патогены, желание активности — проявление желания ускорить этот процесс
какая дуэль, ты о чём, не понял смысла что ты предлагаешь
интересно, если в цивилизованном виде, не против подобного,
другой вопрос, моя подготовка, пока, явно на порядок ниже твоего, тебе будет неинтересно, мне интересно, в тоже время, начать обучаться можно с малого
так и сама очевидным образом не покажет правоту по другим аспектам
приятно пообщаться на тебя и так был подписан
у Пушкина была шанс выжить, организм имеет способности к самовосстановлению, лишь бы не мешать внешним, с чем проблемы и тогда были и сейчас
недавно случай видел в новостях — парень прыгал сальто и упал грудью на горизональную железную ограду, с которой прыгал, был всё время в сознании, с болью, в итоге в больнице ему дали обезболивающие, от чего он и погиб, проблема была в повреждении кишечника, уверен именно внешние вещества оттянули ресурсы организма и отсутствии навыков распределят внимание, что позволяет снизить боль
организм подаёт все сигналы, что происходит в нём и вокруг, проблема что людей с детства уводили во внешние объекты, уводя от организма
ужасную ошибку совершают публичные личности, типа «врачи», что в такой ситуации говорят — всё равно ешьте, иначе у организма не будет энергии для выздоровления — что яд, именно традиционное потребление является сырьём для размножения болезни, нет сырья в теле = патогены мигом выводятся иммунной системой через поглощение лейкоцитами и у болезни нет шансов остаться в теле
всё это названия, люди научились называть больше, чем осознавать, мне хватило увидеть как это организмы справляются с патогенами в крови, чтобы убедиться в их крутости, а как их градируют, называют — пока не особо интересно, позже вернусь к вопросу
согласен, лишь бы транироваться обоими руками
люди не дооценивают насколько выгодно управлять двумя руками, по началу бесит, но затем мозг будто пробуждает спящие свои части, позвоночнику плюс
старение — болезнь, неестественный процесс, обрати внимание на фрукты, как тренировку основного рациона, попробуй голод, буквально 2.5-3 суток и обнаружишь отвязку от привычной реакции на еду — явно путь к свободе
смотришь и некие позывы в организме
Вчера я бежал запломбировать зуб,
И смех меня брал на бегу:
Всю жизнь я таскаю свой будущий труп
И рьяно его берегу
Игорь Губерман
ну и глупец, проблемы с зубами не из-за внешнего влияния, а из-за забивание микро сосудов, что их питают, от общепризнанной еды
следовательно, пломбирование яд
с зубной болью можно работать через деконцентрацию — быстро отходит и организм восстанавливает защитный минеральный слой
подход утрамбовывает проблему, лишь фрукты и развитие метода работы с сознанием путь к восстановлению
Тим надумаешь завести ребёнка путь от 40-80 ещё быстрее будет...
Прислушайся...
"👉уже начал медитировать каждый день, для того, чтобы постараться снизить уровень стресса"
Откуда у Вас стресс берется? Надо причины выяснять.
Медитация — это общая гармонизация.
А со стрессами надо работать точечными выстрелами «по обьекту»,
а не Картечью поливать.
и жаренное кушаю только в гостях
лучше приходить в гости с фруктами и ничего не потреблять
фрукты — как тренировка в сторону основного рациона — путь к свободе, восстановлению
никогда не было такой проблемы, люди чувствуют что могут стать свободнее
проблема лишь с психикой, что приклеена к памяти и культура учила лишь 1 форме мышления, что подходит к своей границе
от потребления, негативные мысли точно
Будеш не курить, очень редко пить(но скорей всего будешь), будеш заниматься физ активностью умеренно, следить за давлением, проходить мед осмотры, а все радикальное зожное уйдет.Будеш воспринимать это с улыбкой.Это просто такой этап в жизни, через него все проходят.Просто через него нужно пройти с минимальными потерями, но фокус в том что пока организм и недостаток сладкого и недостаток мясного переносит легко-так что особого вреда не будет.
И да: скорей всего маленько в весе прибавишь-общая дрищеватость пропадет-на мужика будешь похож.Покрепчаешь внешне.Лицо будет более округлое.
И ещё выпишешь себе очки для работы вблизи -появится презбиопия.Вдеть нитку в иголку будет уже проблемно, но это ближе уже к 50 годам.
нужно создавать культуру, а не обуславливаться ей
И да 90% вашего здоровья написано в вашем паспорте в строчке год рождения… когда ни будь до вас дойдет эта простая идея.
ЗОЖ кмк это сомнения в способности своего тела справляться с проблемами. Примерно, как если бы акробат идущий по канату, вдруг бы засомневался, что он дойдет до конца.
Тело должно само через психосоматику отвергать то, что ему неприемлемо. Это более правильный путь, чем отвергать то, что советуют ученые дяди.
Самоконтроль и никаких стрессов
Ученые из США, Нидерландов и Новой Зеландии считают, что медленнее стареют и дольше живут люди, которые умеют держать себя в руках. Несколько лет исследователи наблюдали за группой добровольцев, родившихся в Новой Зеландии в 1972 и 1973 годах. Оценивали здоровье, работу мозга и психологические особенности — участники эксперимента раз в два-три года проходили собеседования, анкетирования, комплексные обследования и сканирования. Кроме того, специалисты опрашивали их родителей, учителей и друзей.
Анализ данных показал, что волевые, сдержанные и не очень импульсивные люди эффективнее справляются с финансовыми и социальными трудностями, меньше болеют и выглядят младше сверстников. Более того, тело и мозг у добровольцев с высоким уровнем самоконтроля биологически моложе. При этом умение контролировать чувства и эмоции — особенность не врожденная, отмечают авторы работы. Ее можно развить с помощью когнитивно-поведенческой терапии или программ эмоциональной регуляции. Люди научатся лучше планировать будущее и переживать меньше стрессов, а значит, и медленнее стареть.
В душе всегда 17
По мнению британских исследователей, дольше выглядят молодыми те, кто чувствует себя младше биологического возраста. Ученые проанализировали результаты 19 лонгитюдных исследований — таких, когда за добровольцами наблюдают несколько десятков лет. Оказалось, у тех, кто молод душой, ниже риск депрессий, деменций и возрастных проблем со здоровьем. Выяснилось, что глюкоза (в организме превращается из мучного и сахаров) — основной источник энергии при обычном питании — со временем уменьшает устойчивость связей между разными областями мозга. А вот кетоны, наоборот, ее укрепляют.
Как отмечают авторы работы, эти данные свидетельствуют, что рацион с низким содержанием углеводов способен обратить вспять возрастные изменения в мозге.
Меньше ешь, моложе выглядишь.
По мнению ученых из Сколковского института науки и технологий (Сколтеха) и Гарвардской медицинской школы (США), старение организма замедляет любая длительная низкокалорийная диета.
У подопытных, которые долгое время ежедневно съедали небольшое количество пищи, замедлялись процессы старения. Речь идет о динамике метилирования ДНК — изменениях, которые не затрагивают последовательность генетического кода, но могут влиять на работу генов. Эти процессы проявляются в более позднем возрасте и указывают на увядание организма. Впрочем, «молодильный» эффект дает не само уменьшение калорийности, а сокращение употребляемых белков и определенных аминокислот. ria.ru/20210426/starenie-1729636888.html
1. Чистка организма по Марве Оганян + колонотерапия раз в год.
2. Массажная кровать Нуга- бест, каждый день.
3. Ходьба по 7 км каждый день, параллельно слушаю Вейко Тэхке и никаких стрессов.
4. Поменьше мяса, продукты домашние молочные итд, хлеб из хлебопечки.
5. Не пью и никогда не курил.
Помру здоровеньким😂
Самое ценное что есть у меня это живые родители и ещё не совсем взрослые дети: втираю их в себя ежедневно, особенно младшего. Этого у нас потом точно не будет, ни за какие профиты 😣
100% маленькие дети — лучшее лекарство от старости.
Древние греки — первые натур-философы — не медитировали.
Великий Пифагор был велик и на Олимпийских играх.
Древние говорили: «Хочешь быть здоровым — бегай. Хочешь быть красивым — бегай. Хочешь быть умным — тоже бегай!»
И не нуждались ни в каких открытиях «британских учёных» про митохондрии и прочую хрень. У них был опыт вековых наблюдений.
(И многие, из тут отметившихся, также СКУЧНО живут...)
Аффтор, вы пытаетесь уйти от реальности. Обманывая самого себя.
Отказались от курения? Но есть кальян
Не употребляете сладкого, но планируете «отныне я исключаю сахар и все кондитерские изделия»
Типа и совесть спокойна (вы же чтото решили), но и организм не особо пострадал.
Были у меня знакомые. Капец какие «верующие» в ислам. Водку пить нельзя. Но в полярную ночь хлестали. Мол «Аллах спит, не видит». И почему это я не особо их уважал?...
Какие то планы себе строите, книги умные читаете… А толку то? Вы когда просто ЖИЛИ для себя и для своих родных?
ЗОЖ это прекрасно. Это стиль жизни. причем модный. Но когда за вами придет старушка с косой, то никакой зож не поможет. А вот сожаление о том, что еще не сделал, будет глодать.
Мы живем один раз. И нужно просто жить. Просто поддерживать родных и близких хотя бы самим фактом своего существования рядом с ними.
И ценят и любят вас не за отсутствие пивного живота или умения расписывать красиво свои планы на смартлабе. Но вот только не особо вы это понимаете...
Как понять? Есть один способ. Убереги Бог вас от него. Я через него прошел. 9 июня прошлого года дтп. я умер. на чуть больше суток меня не было… 11 июня я снова родился. В реанимации… Вся жизнь теперь сильно поменялась. ЗОЖ теперь далеко не на первом месте. Но зато мозги встали на место. Наконец то! 42 года. УРА!
Для вас же желаю — Оставайтесь в неведении.
пс.
Как измерить скорость жизни? Дни рождения все реже и реже. Похороны все чаще и чаще… (Гришковец)
ппс
Большинство людей, как и тутошние, просто не поймут самой идеи жизни.
Злоупотреблять нельзя. Ничем.
Т.е. сладкое — почему нельзя? — можно, конечно! Но в меру.
И жрать вообще надо — в меру.
И мясо, не то, что отказываться от него — оно ПОЛЕЗНО для организма (наш организм тысячелетиями эволюции приспособился в т.ч. и именно для поедания мяса). Но в меру.
И алкоголь в меру тоже полезен.
А вот спать надо ложиться вовремя!
Сон — это восстановление организма. Сон — наиважнейший фактор!
А то получается — насиловать себя, отказываясь лишний раз от кусочка торта там… или кусочка мяса… Но при этом спать ложиться в час — два ночи))
Вообще-то это и есть — гробить свой организм…
Ходить в теннис, футбол и пр спортзал это конечно круто но не регулярно. 5 дней в неделю от 15 до 40 км пешком, это защита от любого ковида, нервов и пр. Воспалительных процессов Просто топаешь пешком на работу и все.
Тебе из Пушкина вообще норм, до центра спб гулять вдоль железки тропинка была, лет 10 назад, когда я там жил, очень клевая. В 1 конец 30ка.
Можно самые неприятные места если не хочется ходить по железке проехать на электричке или автобусе.
А в пище главное умеренность, не нужно что то себе запрещать, ну кроме алкашки и курилки, это яды.
И да, это то что я сделал для здоровья после 40, еще лет в 30.
«Нет вредных веществ, есть вредные количества».(Д. Менделеев).
«А в пище главное умеренность, не нужно что то себе запрещать...»
согласен на 100%
А так всё верно, эндогенный алкоголь никто не отменял, так что микроскопическое количество необходимо. Правда про эндогенный никотин пока не слышал)
Что бы его пройти мне потребовалось чуть меньше 3х часов. Час до работы. Пол часа до партнеров, и полтора часа домой.
В пятницу у меня маршрут 36 км, стабильно, т.к. надо проверить производство и склад с логистами, это в другом конце города. На этот маршрут нужно около 6 часов.
В случае Питера, конечно 60 км в день, это реально, но очень долго. Такое я хожу только летом, и то с рюкзаком в походе))) но электричка в середине делает маршрут вполне рабочим.
Я так из Всеволожска на Петроградку ходил, электричка до Пискаревки и вообще простой маршрут получался.
Ну а теперь советую вычесть из полученных данных по времени, время простоя в пробке на инвалидной коляске, и получить то время, которое ты тратишь на ходьбу сверх обычного. Очень занятная математика получится.
От длительной ходьбы не происходит износ суставов, если нет лишнего веса и правильная обувь.
Нужно это для тренировок себя, что бы потом при стрессе не умирать от давления. При болезни не жрать жаропонижающие, уничтожая свой иммунитет. А с возрастом не подружиться раньше времени с альцгеймером, на почве недостаточного кровоснабжения мозга.
После операции я это не игнорю, делал разные обследования, сдавал разнообразнейшие анализы, ничего не находят, говорят, ну это у тебя что то с неврологией.
Это я как бы уже в теме, знаю что и как.
Тот, кого ничего не беспокоит, с общеприняиым понятием диспансеризации, с вероятностью стремящейся к 100%, ничего на ранней стадии у себя не найдёт.
Если давление норм, температуры нет, оьщепринятые анализы мочи и крови в рамках, иди, гуляй Вася дальше.
У меня киста в ребра давить не начала нормально так, вообще все было ровно.
Ну ладно, кисту ещё на УЗИ увидели, но не все видно на УЗИ.
Гены???
Для 90% случаев болезней этого достаточно. Остальное уже не поймать
Совсем недавно финны проводили исследование, у них 30% населения имеет повышенный холестерин и тоже зависимости не выявили.
У меня у самого с холестерином проблемы и я за этой темой внимательно слежу.
Мотивашка — не стать развалиной, помогать детям и гонять в походы с внуками)))
1 никогда не курил (даже кальян)
2 почти не пью спиртное (от крепких напитков отказался лет 10 назад)
3 минимум 3-4 раза в неделю бег/лыжи/велик/трекинг
4 почти полностью перестал есть сахар/кондитерские изделия/хлеб
5 ем больше овощей/фруктов, меньше сильно переработанных продуктов
6 дышу нормальным воздухом (уехал из Москвы)
В результате почти спокойно могу пробежать километров 30 или полтинник на лыжах. Нравится, когда сильный и можешь многое.
Дык, сделай прививку от Ковида, делов то!!!
Ну и так далее, следующая тренировка на грудные может состояться через неделю, и при этом там жима лежа не будет, а будет жим гантелей под 45гр.
Так то я под влиянием книг Шварца в свое время пробовал и 2 раза в день заниматься, оттуда и пришел к тому, что заниматься часто вполне возможно, но соответственно надо корректировать нагрузку.
В моем случае максимальная нагрузка до отказа это лишь два подхода по 30 секунд — 1 минута в день всего лишь, а остальное сопоставимо с походом пешком до работы
Ну и сам подумай, мы существа из мяса и костей, созданы так, чтобы каждый день, при этом весь день, бегать за добычей, или лазить по пальмам за бананами. Если условно будешь грибы ходить по лесу собирать лишь по 1 часу три раза в неделю, то банально протянешь ножки от недоедания.
А как строится прогрессия нагрузок от недели к неделе?
И какие максимальные силовые были, если не секрет?
А ещё какие то проблемы с опорно двигательным аппаратом, в промежутке с 5 по 7 класс 7 раз ломал кости на руках и ногах, один раз прямо в классе боролись с одноклассником на руках и сломалось со смещением правое плечо.
Видимо это мой ньюанс, в итоге проблемы на макс весах.
В начале 2000х делал жим лежа по определённой схеме, тренировка была 3 последних подхода по плану 135×2, надо было сделать. И это не максималки, это именно с запасом, возможно мог бы и 3 повтора. Суть в том, что во втором подходе на втором повторении, начал опускать штангу, что то затрещало в левом плече, как будто рвётся хб ткань. В больничку не ходил, но после этого год не мог гриф от штанги выжимать, при этом мог делать жим лежа узким хватом.
Сейчас делаю нормально, но не давлюсь, с гантелями под 45 градусов в 2016 голу выжал 50кг на 6.
В 2018 делал полостную операцию на почке, сразу после этого оказалось, что у меня ещё и грыжа мочевого пузыря, поставили протез. До грыжи приседал в полную амплитуду 160кг, в полную, это значит, как штангисты, жопа почти пола касается. Сейчас из за грыжи вообще с большими весами не приседаю.
В 2019 вылезал из машины, поскользнулся, неудачно упал, и похоже, треснуло два ребра, полгода болело.
В 2020 как то неловко на огороде перетаскивал тяжелый предмет, повредил средний палец на рук, год сустав болел на пальце.
Из последнего, недавно качал руки, сидя на скамейке под 45 градусов сгибал руки с гантелями 28 кг, это для меня большой вес, и как в начале 2000х, что то затрещало в правом бицепсе около плеча, как таковой боли, как с плечом от жима лежа, нет, но просто держать вес больше 10 кг на вытянутой руке уже не могу, болезненный дискомфорт.
При этом могу делать тягу блока обратным хватом, аналог подтягивания обратным хватом. Жимы могу делать и трицепс.
Вот такие пироги, хочу я того, или нет, но сейчас обдумываю варианты тренировок ещё более физкультурого характера, без больших весов.
А точно, что нибудь более серьёзное порвётся. Печально конечно.
Кстати, вспомнил, читал в 2000х на каком то форуме, чувак один, фанат натурал писал, он в том смысле фанат, что выступал на соревнованиях по бодиблдингу для натуралов.
Он пришёл к тому, что есть определённый предел у каждого, выше которого начинает все рваться, то бишь, что просто есть физические ограничения, выше которых банально не прыгнуть без химии.
Ну я все равно не вижу смысла для себя в этом.
Когда нибудь сдавали анализы на тестостерон? Конечно не знаю вашего возраста, но может быть уже пора использовать ГЗТ? В этом нет ничего зазорного, терапевтические дозы тестостерона наоборот принесут пользу организму, и уберегут от травм
Цитата из исторического романа «Капитанская дочка» (1836) А.С. Пушкина (1739 – 1837). Глава 8. Пугачев рассказывает Гриневу калмыцкую сказку про орла и ворона:
лично я:
— не курил никогда
— алкоголь не пью вообще уже 3 года
— бегаю 4-5 раз в неделю, раньше катался на велосипеде до 3000 в год (уже 8 лет)
— после пробежки холодный душ
— йога — 3 года
— не ем красное мясо (5 лет)
— не ем сахар, белую муку, и другие рафинированные продукты (2 года)
— медитация (3 года)
— турник каждое утро
— ну и до кучи жру кучку бадов с айхерба типа омеги3, цинка, витД, йод тд
1. Спортзал 3 раза в неделю. На самом деле всё равно что в зале делать — бассейн, йога или железо. Просто выбрать то, что по душе. Если не нравится, то заниматься не будешь.
2. Тоже уменьшил потребление сахара. От булок отказаться пока не могу, но ем их только утром-днём.
3. Если что-то начинает болеть, не думать что «само пройдёт», а бегом к врачам (есть ДМС). Тут лучше «лучше перебдеть чем недобдеть».
4. На два 15 мин «перекура» с коллегами ходим в соседний двор на турник. Кто подтягивался 1 раз догнали до 5-6. Кто подтягивался 10-ку стали крутить подъем-перевороты по 4-5 раз за подход.
Всем советую понимать что спорт не продлевает нормальную жизнь. Ведь после 55-60 лет нет никакой нормальной жизни, а до 60 можно дожить даже если курить две пачки в день и пить бутылку водки.
Ресурс организма ограничен, а радоваться жизни в старости это миф, который нам продает бигфарма и прочие мошенники, заставляющие нас платить пенсионные отчисления.
После 70 лет это чистой воды дожитие, причем продолжительность этого дожития не зависит от того сколько км вы пробегали каждый день в 25 лет. Это дожитие вопрос теории вероятностей. И поверьте, если вы дожили до 40 до доживете и до 70 с вероятностью близкой к 95%.
Всем советую делать только то, что вам вкайф.
Здоровье от ген, если оно есть хорошо, если его нет то ничего уже не поможет.
До 30-35 не особо задумываешься, потом приходит осознание, боязнь какая то… тут диеты, спорт, и так далее .
Нас кормят всякой ерундой, поэтому и дохнём в определённом времени, а сейчас ещё и колоть начали ...
Но мы будем стараться жить, назло всем врагам😊
Лично мне очень помогает в ежедневной суете чай. Я пришел к этому около года назад посетив чайную церемонию. Теперь для меня это медитавное действие, философия, концетрация, общение и здоровье. Все объеденилось. У Вас в Питере есть, на мой взгляд, лучшие производители, поставщики китайского чая и чайной культуры в целом. Это люди страстно увлеченные тем что они делают, очень похожи на Вас. Посмотрите их канал на youtube, то как они подходят к изготовление чая восхищает. Как я понял, у них есть небольшой шоу рум где проводят встречи и дегустации, есть страничка в VK, vk.com/podarkivostoka_tea. Если будет возможность обязательно сходите на дегустацию, может и Вам чай даст новый опыт и силы.
есть еще такой прикол природы
коленные хрящи растут до 14 лет и остаются с нами на всю жизнь… они типа пластика… расчитанны на недолгие 30 лет службы… поэтому если бегаешь то бегай правильно… и без футболов
И откуда взялось сакральное число 10 000 тысяч в день?
Действительно интересно...
Еще в советское время, пешая ходьба в обычном темпе на бытовом уровне считалась естественным для организма процессом — из разряда дыхания, моргания…
Без этих заморочек люди живут до 80-90, кушая сладкий чай с булками и выпивая по праздникам.
«Оздоровители» своей меланхолией, тревожностью и страхом смерти в нелепом для этого возрасте 40-50 лет,
сами настраивают себя на все проблемы которые в итоги и получают: рак, диабет, расшатанная психика.
Не есть мясо для активного мужчины в российском климате — крайне странное воздержание…
Сам сдавал, на удивление очень точно были определены болячки. По сути то, чем болеют родители, около 40% это наследственно передается детям.
А вообще если речь о длительности жизни, то судя по своему окружению могу сказать, что генетика определяет длительность жизни на 70-80%. Ещё один важный фактор активная мозговая деятельность (см. статистику среди учёных).
Будь здоров!)
Вот как снег сойдёт, прямо и начну )
Ребят… они пролетят мгновенно, а конец у всех один.
Не лучше-ли жизнь жить нормально, полноценно, не превращая свою жизнь в череду аскетизма и лишений?)
главное — просто не подвергать себя излишествам, вот и всё! А в остальном — жить нормально и полноценно, и радоваться жизни. Ну и двигаться, конечно)
)))) А Марью Ивановну не бросил?
Не пью, не курю .
Самочувствие отличное.
Основной момент конечно правильно питаться, что само собой не дешево.
Правда
В 49 записался на кроссфит
А почему не поставить прививку и спокойно ходить в бассейн и теннис и еще куда-нить?
продукты с сахаром я называю едой для глупых крестьян, которым главное же послаже, по вкуснее правда?
2. Сократил пьянство с еженедельного до двухнедельного
3. Сегодня брошу курить
4. Отказался от сладостей
+1
Товарный код себе на лоб клеить может только раб.
А что по самочувствию, после 40 самое то пол литры водки пару раз в неделю минимум… серьезно, без шуток. Потому как спирт убивает все грибки в крови и микробы, которые и ведут к болячкам.
Все алкоголики в 99% случаев долгожители, при этом питаются абы чем и не всегда, спят где попало… главное что стерильна их кровь от микробиоты…
+ никаких сигарет, только табак
я бегал еще полгода назад, но пришлось прекратить, занимался йогой, но пришлось приостановиться.
Никогда не курил и не собираюсь, выпиваю крайне редко и немного.
Я бы конечно хотел не завязывать с бегом, и продолжать бегать в своё удовольствие, полумарафоны уже позади.
Конечно я бы хотел ходить в спортзал, мне нравится кросс-фит и железки.
Конечно, постоянное проживание в деревне предполагает постоянную физическую активность. Это от банальной расчистки снега и катания на ватрушках с детьми (ведь с горки катишься несколько секунд, а поднимаешься несколько минут), так просто вело-прогулки в летнее время. Но хочется задействовать и другие группы мышц.
Питание нормализовал за последний год. Употребляю продукты, гликемический индекс которых чаще всего не превышает 50-55.
Чтобы я сделал, чтобы улучшить свое здоровье? Наверно, продолжал бы жить осторожно-активно, как и в предыдущие несколько лет. Очень жаль, что до этого практически не следил за своим потреблением.
В заключении, хотелось бы сознаться в том, что всё это не сможет уберечь от несчастного случая.
Например, вчера я отравился орехами, купленными на заправке газпромнефти. Я первый раз за 2 десятка лет блевал трезвым, и сутки старался далеко не отходить от горшка.
Какой вывод нужно сделать? Не покупать что-либо на заправках? Но никто не застрахован от плохих продуктов в других магазинах.
Конечно, относясь бережно к ресурсам своего организма, мы несколько минимизируем риск преждевременной смерти, но, к сожалению, полностью его не исключаем.
Ни дня не работавшая (членом Коррлевской семьи запрещено).
Как раз то что даже такие «бабушки» живут всего лишь до ± 100 лет, как и многие обычные евро-пенсионеры,
подтверждает, что все современные мед. технологии для ощутимого продления жизни абсолютно бессмысленны.
«Самая главная сила на свете – любовь. Если живет в вас это чувство, будут у вас и здоровье, и красота, и хорошее настроение» — А.Пахмутова (92года). Ее мужу Добронравову -93.
В плане примера — они мои герои (но не баффеты).
Секреты долгожительства этой семейной пары не в том, что они бросили курить, сели на диету или стали заниматься йогой.
1). Они поэты/композиторы- их мозги всегда заняты прекрасным (в тонусе).
2).Они смогли создать себе достойное материальное положение (не рокфеллеры конечно)- но тоже могут себе позволить все необходимое: в т.ч. хорошее питание, свежий воздух, качественный отдых, своевременный мед.контроль и т.д..
3). Они до сих пор в «строю»: встречи, концерты, интервью. Они востребованы и не теряют вкус к жизни. «Главное, ребята — сердцем не стареть...».
4). Их сердца, как и их стихи- высоконравственны: в мире, добре, любви, дружбе и верности.
5).Их образ жизни не запятнан сплетнями или обидами, свое время они тратят не на трёп в чатах- а на стихи и музыку. «Злые слова очень негативно отражаются на нашем здоровье. Почаще хвалите друг друга, поддерживайте во всем, и перенимайте лучшие качества друг друга».
т.к. сосуды, сердце и т.к. работают плохо.
Ни разу не видел зожников долгожителей.
спорт — выматывает, бро
ежели со спиной рамс — есть у меня один кудесник — если хочешь стать как новенький — скажи
Сколько он тут про ЗОЖ втирает!!!
а потом выясняется — парень то кальяном балуется
вот вам и ЗОЖ
вспоминается старый анекдот
Но это — год назад. Однако, больше года сижу на жесткой самоизоляции — не пью практически, вообще. Не с кем. От этого тянет на сладкое и курево. В общем, набрал я за полтора года килограммов 8 :-(
Перешёл на средиземноморскую диету
Отказался от сахара и плохих углеводов
Отказался от глютен и молока
На спорте
Как результат здоровое тело и мозг, похудел на 40 кг.
Готов на многое.
Сила — есть, воли — нет.
Не курю, выпиваю не часто, люблю сладкое, страдаю из-за лишнего веса (~20 кг. лишние) и в арсенале имеются хронические заболевания. Поздно ложусь спать, рано встаю, мало сплю, не часто бываю на свежем воздухе, свободное время продавливаю диван, залипаю в телефоне.
В марте исполнится 41.
Спасибо, что затрагиваете эту тему и ставите вопрос о ЗОЖ не только перед собой, но и перед читателями. Может и сдвинется моя тушка с мёртвой точки...
просто вас все утсраивает. Может ваше окружение и недовольно. но конкретно вам все по кайфу. И весь сказ.
Захотите пример — дайте знать. подробно расскажу
А если пример на личном опыте, то вдвойне.
P.S. Вы правы, мне по кайфу, но скучно. Хотелось бы изменится в лучшую сторону и выбраться из теплого и уютного болота. Ведь до добра это не доведёт, по себе знаю.